Листаете телефон перед сном. Организм работает против вас
Ещё пять минут. Потом ещё пять. Потом смотришь на время - уже час ночи. Знакомо каждому.
Но дело не только в потерянном времени. Пока вы листаете ленту, внутри происходит кое-что важное. И не в вашу пользу.
Что происходит с организмом
Экран телефона излучает синий свет. Именно этот диапазон мозг воспринимает как дневной. В ответ он тормозит выработку мелатонина - гормона который отвечает за засыпание и качество сна.
Получается парадокс. Тело физически устало и хочет спать. Но мозг получает сигнал - ещё день, рано ложиться. Засыпание затягивается. Сон становится поверхностным.
Что происходит дальше:
мелатонин не вырабатывается в нужном количестве - сон не восстанавливает
кортизол к утру выше нормы - просыпаетесь уже уставшим
иммунная система восстанавливается хуже - болеете чаще
аппетит на следующий день нарушается - тянет к сладкому и жирному
хронический недосып накапливается незаметно - но бьёт по здоровью серьёзно
Почему это важнее чем кажется
Хронический недосып - не просто усталость. Это фактор риска для сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, лишнего веса и снижения иммунитета. Организм восстанавливается именно во сне. Нет качественного сна - нет нормального восстановления.
Если засыпаете с трудом, просыпаетесь разбитым или не можете отказаться от телефона перед сном - это стоит обсудить с терапевтом. Иногда за нарушением сна стоит что-то кроме телефона - гормоны, щитовидка, тревожность. Разобраться помогут анализы и осмотр.
+7 (927) 145-03-03
МК-Клиника, Балаково, ул. Каховская, 80/2
18+ Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
https://vk.ru/mkklinika_balakovo
https://mk-klinika.gobalakovo.ru
